肥胖有一种是水肿族，水肿族的手臂是胖的最显眼的地方，特别的手臂的内侧，没有弹性，常常会觉得很肿胀，，严重了还会觉得麻痹，要怎样才能消除多余水分，和胖手臂说再见呢？今天小编为你支招，通过按摩、运动、饮食三种方法相结合，多方位多角度帮你消灭水肿型手臂，让你不再为此烦恼。

饮食排水法

红糖西瓜脆饼

材料：西瓜皮，红糖少许

做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜[文]肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖[章]，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的[来]红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能[自]够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天[湖]食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能[南]当作美味又低负担的甜品，一举两得。(女[长]人私房话www.nrsfh.com)

红豆薏仁汤

材料：红豆，薏仁，水

做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤没错。将[沙]红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞[中]出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。

功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余[医]水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独[康]长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会[复]造成负担。

红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还[理]兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而[疗]加糖，糖可容易发胖的哦。

淋巴循环运动法

要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存[培]的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按[训]摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，[学]不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行[习]即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，[网]必须用心保养。

动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右[文]手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手[章]臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次[来]。

动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直[自]到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上[湖]刺激，换手臂，两边各握3-5次。

动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，[南]轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手[长]肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴[沙]液流通。(www.nrsfh.com)[中]

动作四：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，[医]经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手[康]掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。

这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩[复]，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来[理]摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速[疗]新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿[培]状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单[训]的拉伸动作也非常有效。

1.橡皮筋捆绑法：

用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数[学]分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消

2.灯照透光法：

将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力[习]白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手[网]臂内侧也变得很透明

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最[文]容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习[章]惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的[来]新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈[自]窕的瘦美人哦!(www.nrsfh.c[湖]om)