每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十[文]分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如[章]：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的[来]基本点即畅通。

早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那[自]一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人[湖]就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导[南]致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，[长]长痤疮。

身材在于保持，你首先应该去买个健康称，[沙]每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。一[中]旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不[医]太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8[康]袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以[复]上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加[理]快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之[疗]外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分[培]轻松。

如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝[训]试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。[学]