吃什么可以减肥?很多mm以节食作主要减肥方法，由于吃进去的食物减少，连带维生素c的摄入也变少，容易造成减肥后遗症。那么吃什么可以减肥?编辑为大家分析维生素c的功效和摄取方法，让你瘦得健康又美丽!

吃什么可以减肥维c减肥法健康瘦身。

维生素c，大家都知道它是一种很重要的抗[文]氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很[章]大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素[来]c存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口[自]味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过[湖]多种作用能够帮助我们进行减肥。

一、维c瘦身原理

1、抑制食欲

维生素c可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾[南]上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情[长]绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲[沙]肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，[中]让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪[医]，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身[康]体的饥饿感。摄取维生素c后，人体内的去[复]甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到[理]瘦身效果。

2、燃烧脂肪

维生素c可以改善脂肪和类脂的代谢，血液[疗]中的vc浓度越高，体内脂肪通常就越低。[培]补充vc可以助于脂肪燃烧。研究发现维生[训]素c摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维[学]生素摄入不足的人要多30%。

3、合成肉碱，促进脂肪代谢

维生素c能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速[习]脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如[网]果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成[文]脂肪组织。长期缺乏维生素c，不但会发胖[章]，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究[来]发现维生素c摄入充足的人，运动时燃烧的[自]脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及[湖]时补充维生素c是成功减肥的关键哦!

二、如何服用维c瘦身

专家推荐每日摄入的维生素c剂量大约在1[南]00毫克左右。如果你想坚持每天摄入10[长]0毫克维生素c，一杯新鲜现榨的橙汁可以[沙]给你带来97毫克的维生素c。大多蔬菜也[中]可以为你提供大量的维生素c，如一杯煮熟[医]的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素c[康]，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生[复]素c。

如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他[理]方法可以让你摄入维生素c进行减肥。例如[疗]你试试加入水果配方的浓汤，点一份沙拉三[培]明治，每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。[训]你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素[学]c摄取。

每年有大约15%的成年人会出现维生素c[习]不足的情况，而且这个数据比起25年前来[网]说，增长了3%至5%。这主要是因为人们[文]吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在[章]加工过程中，维生素c受光热和氧化等的影[来]响已经被破坏了。所以，想要有效摄入维生[自]素c，尽量选择新鲜水果和蔬菜进食，如西[湖]兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、[南]葡萄等。