“四月五月不减肥，六月七月徒伤悲”。如果你也担心到盛夏时节只能望着别人的苗条身段独自“徒伤悲”，却又很难下决心戒掉美食，那么就让女人私房话小编来为你支招，让你吃的进去，也瘦的下来！

计划一：少食多餐

你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食[文]物？如果你的答案是yes，那你可以小心[章]啦。进食速度快的人很容易吃进去过多的热[来]量，从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发[自]生，小编建议你可以采取少量多餐的方式，[湖]每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天[南]进食4-6次。这样你一整天都不会感到肚[长]子饿了，吃进去的卡路里反而比你三餐都暴[沙]食来得要少呢。

蛋白质减肥圣品：

1、杏仁等坚果类

不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果[中]与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够[医]帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、[康]纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有[复]饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低[理]点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿[疗]感，又能补充能量，最重要的是，还不会长[培]胖哦！(http://nrsfh.co[训]m)

2、豆类

豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，[学]还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。[习]而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短[网]了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的[文]利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑[章]造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水[来]化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过[自]多的糖，热量绝对不高。

减肥效果UP：保证每天8杯水

多喝水可是百利而无一害的！任何节食减肥[湖]方案都少不了多喝水。水分能够将营养输送[南]至肌肉，促进新陈代谢；同时也能帮你排出[长]身体毒素和废物。除了白水，低脂牛奶和绿[沙]茶也是很好的瘦身饮品哦！