想要不忌口减肥吗？西柚糙米饭团搭配食谱可以帮助你，让你3天内成功减9斤。糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。来看一下这三天的安排吧。

速瘦第一日

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯[文]

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果[章]1个

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤[来]

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量[自];西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，[湖]能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除[南]水肿，燃烧脂肪。

速瘦第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗[长]

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1[沙]颗

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份女人[中]私房话(www.nrsfh.com)

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、[医]紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子[康]富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆[复]积。

速瘦第三日

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋[理]汤

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而[疗]且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化[培];紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通[训]便。