一提到饮食减肥很多人都会觉得是不是吃的要非常的少，或者吃的东西没有营养而且没有味道呢？其实不是这样的，要想达到减肥瘦身的目的，当然离不开合理的饮食啦。今天小编就来为大家推荐一种健康的饮食减肥法，让你轻轻松松不挨饿也能减肥。

今天为大家介绍的饮食减肥法说穿了，就是利用‘相对低醣’原理，也就是少吃淀粉。这套由澳洲人发展出来的‘幸福饮食法’，强调高纤高蛋白，在当地有人实验这方法平均12周让人减掉9公斤，算起来一个月减3公斤，因此在澳洲掀热潮，研究专书也很畅销。这跟身体运作有关，当我们同时摄取淀粉（碳水化合物）、蛋白质、油脂三种营养素，身体会来不及运作，就容易造成热量囤积，如果把这些营养素分开摄取，就不会发胖。

虽然这个饮食减肥法得减少淀粉摄取，并非[文]完全不能吃，早上就是摄取淀粉的好时机，[章]像粥、地瓜、全麦面包、麦片加脱脂牛奶等[来]食物都可以吃，但要记得低油、少肉原则；[自]至于中餐、晚餐就要避免淀粉类食物，肉类[湖]、蔬菜都可以吃，包括牛排，不像严格限制[南]饮食的减肥法，难以持续，容易忍不住暴食[长]破功。

虽然如此，还是要控制份量。以鱼、蛋、肉[沙]等蛋白质来说，一餐不能超过1～2个巴掌[中]大份量、水果一餐不超过2个拳头大份量，[医]一天至少要吃一颗，同时要在午、晚餐时间[康]摄取，蔬菜则没有限制。由于三餐已经有两[复]餐减少淀粉，因此不用特别限制减少油脂类[理]，不过较油腻的饮食，建议中午摄取比较好[疗]。

除了不挨饿，饮食减肥法最‘幸福’的部分[培]，就是这套饮食法鼓励在摄取中、晚餐的同[训]时，可以配点红酒，甚至可以吃点纯巧克力[学]。杨名权解释，这是因为酒只有表面热量，[习]很容易散发，加上红酒又可以促进新陈代谢[网]，所以喝适量红酒是OK的；而纯巧克力没[文]有太多糖以及添加物，加上它最大的特性就[章]是油为短链，所谓的短链就是油的分子量比[来]较小，摄取之后可以直接燃烧不会在囤积在[自]体内。

这套饮食减肥法相信你看了之后也非常感兴趣吧，总结起来就是少吃一些淀粉含量高的食物，以免在体内形成过多热量的堆积，从而导致肥胖的发生。另外，还可以吃一些富含蛋白质的食物，这样既控制了体重又保证了营养，所以是一个非常幸福的减肥方法，大家尝试一下吧。