土豆是人们很熟悉的食材，做法多样，吃起来口感也很不错，但是一谈到减肥，不少女生都将土豆拒之门外，它真的有那么吓人吗？其实可能大家对土豆有一定误解。土豆所含淀粉多为抗性淀粉，能降血脂，缓解便秘情况，而且热量不是很高，可以放心吃。接下来介绍一个与土豆相关的健康减肥食谱。

番茄土豆泥

材料：土豆、番茄

制作方法：

将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切[文]小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀[章]即可，用之代替早餐。

可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温[来]水。

西兰花土豆汤

西兰花、土豆、生鸡蛋、味增、士粉、柠檬[自]。

制作方法：

1、首先将西兰花洗净切成小粒。

2、然后土豆洗净用保鲜膜裹住放入锅中煮[湖]5分钟去皮切粒。

3、接着把鸡蛋打散发放入味增、芝士粉搅[南]拌均匀。

4、将锅中放入水，把西兰花、土豆放进去[长]待煮开加入鸡蛋。

5、最后将汤倒入，加一些柠檬汁调味即可[沙]。

土豆泥

土豆泥的制作过程很简单，把干净土豆放在[中]锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状就可以了。[医]之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即[康]可，注意不能加糖类食物及油脂类食物，清[复]淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果。

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土豆蔬菜粥

材料：土豆、糙米、各种蔬菜

制作方法：

1.将一个干净土豆切成小块，与糙米一起[理]下入锅中煮成粥，在煮粥的过程中，可以加[疗]入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝[培]、

2.西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只[训]是小量就好，并尽量切得很碎，每天食用，[学]每次饱腹感控制在6分饱为宜。

土豆烧鸡

材料：土豆、山鸡、干香菇、油、味精、葱[习]、蚝油、料酒、八角、姜。

制作方法：

1、首先将山鸡洗净切块，用耗油与料酒腌[网]制15分钟入味。

2、然后把干香菇放入水中浸泡半小时。

3、将土豆洗净去皮切块。

4、把葱、姜洗净切末。

5、接着将锅中加入油，放入葱姜八角煸炒[文]出香味。

6、最好加入鸡块翻炒，再把土豆和香菇放[章]进入焖煮10分钟即可。

健康减肥食谱今天就介绍到这里，以上所提[来]到的几个关于土豆的食谱其实对正在减肥期[自]间的女生来说是很不错的选择，如果你以前[湖]没有注意到这点，那么以后可要多多尝试，[南]众多选择，每天换花样吃，保证你吃得健康[长]又减脂。