减肥最主要的是要控制卡路里，可是我们却偏偏抵挡不了美食中的高卡路里。解决方法是：想办法控制自己的食欲，让自己健康减肥瘦下来。下面私房话就给您介绍的简单抑制食欲打败美食的减肥常识，可要认真记好了。

少摄入卡路里自然就会瘦下来，这个道理看似很简单是吗？只有一个问题：你的胃老是在抗议，直到你向美食妥协。

一般是你节制饮食最关键的时候，你的饥饿[文]荷尔蒙就引诱你向食物投降。美食就像无底[章]洞，你一掉进去的话可就难以实现减肥愿望[来]了。试试下面的控制食欲的方法，很快你就[自]会感觉到变化：你的肚子不再老是提出抗议[湖]了，而且肚子也平坦下来了。

提高蛋白质摄入

减肥专家建议经常吃瘦肉，使自己获得更多[南]的瘦肉蛋白。蛋白质使你觉得饱，而且消化[长]比较慢，饱腹感更加持久。

你可能不知道吃蛋白质的时间也很重要哦。[沙]一项研究表明早餐吃点瘦肉比其他时间吃瘦[中]肉饱腹感更加持久。蛋白质可以从瘦牛排、[医]鸡蛋白和酸奶中摄取，每天最少要摄入30[康]克，最好是在早餐的时候摄入。

吃土豆

“禁止碳水化合”让很多人对土豆嗤之以鼻[复]，但是土豆含有的抗性淀粉可是“消灭”食[理]欲的超级助手哦。土豆含有特殊的抗性淀粉[疗]，能够抵抗消化酶作用。

而且土豆需要较长时间才消解，会在你的胃[培]部待更长的时间。晚餐的时候吃个烤土豆只[训]增加100卡路里，但是你在晚饭后的时间[学]里都不会饥饿。你觉得烤土豆单调的话，可[习]以加点咖喱粉和醋。