很多姑娘们在减肥时一味不吃东西，这样不仅对肠胃存在很大的伤害，造成营养不良，并且在恢复正 常饮食后非常容易造成反弹，得不偿失。减肥其实是有技巧的，特别是在饮食方面。今天小编就为大 家带来三款非常容易制作的减肥瘦身粥，让你在减肥的同时还能排毒养颜，做到真正的健康塑身。

减肥瘦身粥之冬瓜粥

冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作[文]为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式[章]就是著名的冬 瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利[来]尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐[自]的冬瓜粥有助 于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看[湖]冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。

制作方法：

将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再[南]将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入[长]锅中，加适量 清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能[沙]的养护很有帮助。

减肥瘦身粥之薏仁粥

薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种[中]药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的[医]功效。将薏仁 制作成粥来喝，可以代替主食来吃，要知道[康]主食吃多了也是会发胖的。

制作方法：

制作薏仁粥的方法很简单，把薏仁清洗干净[复]，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，[理]之后转为小火 直至煮熟即可。另外，可根据个人口味添加[疗]少量白糖做调味，建议早晚食用。

减肥瘦身粥之荷叶粥

荷叶具有清热解毒、降血脂的功效，口味甜[培]美好喝，如果在夏季还能起到解暑的作用。[训]我们需要准备 一整张荷叶，还有大米及白糖。

制作方法：

将大米淘洗干净后煮成粥，煮熟后盛在碗中[学]，用那张荷叶将其盖起来，焖上15分钟左[习]右。之后再把荷 叶拿开，一股清香扑鼻而来，粥的颜色也会[网]发现改变，有淡淡的绿色。之后再继续煮沸[文]即可食用，可 根据个人口味加少量白糖。

这三种减肥瘦身粥制作起来不会耗费太多时[章]间，食材也很容易取得。另外，这些都是非[来]常健康的食物 ，在减肥的同时还能调节肠道，健脾胃，对[自]于三高人群来说更是好处多多，有着肥胖烦[湖]恼的你不妨来 试试吧。小编提示，减肥瘦身粥虽然很好，[南]但是每次也要注意控制摄入量，以达到最好[长]的减肥瘦身效果。