不论是男生还是女生都希望自己看起来瘦瘦的，穿衣服漂漂亮亮的，很多人将减肥瘦身视为一生的课题。有的朋友一年四季都在减肥，但貌似效果并不是太好，这是为什么呢？接下来小编就给大家说一说减肥期间吃什么最利于减肥瘦身吧。

减肥是分季节的。

对于大多数减肥的朋友来说，认为夏季减肥[文]效果最好，其实不然。虽然夏季可以消耗体[章]内更多的热量。殊不知，气温较低的情况下[来]，运动效果也是非常好的，因为在运动量相[自]等的情况下，寒冷空气会消耗体内更多的热[湖]量来支撑运动，因此人体内的基础代谢率就[南]会更好，所以对于冬季减肥效果好不好，答[长]案：毋庸置疑是好的!

在气温较低的季节减肥，效果会出乎意料的[沙]好，尤其是对于虚胖的人来说，减肥效果也[中]更好。因为在寒冷的季节，人体需要保持一[医]个恒温的状态，人体所需要的能量就越多，[康]这时候进行减肥瘦身，就能够将脂肪转换成[复]能量，所以对于体内脂肪的消耗就会增加，[理]从而有利于减肥和瘦身。

在寒冷的季节减肥，还需要与形体瑜伽相结[疗]合，为什么这样说呢？因为这样能够加速身[培]体的代谢，减少身体对于食物的欲望;也建[训]议多吃一些可以产生饱腹感，且能量和热量[学]都比较少的食物，譬如：体积大、能量低的[习]食物，如苹果、玉米、芒果、鸡胸肉、雪梨[网]。

要减肥，在减肥期间的饮食要格外注意。

减肥期间宜吃食物：豆腐

豆腐含有非常丰富的蛋白质、矿物质等，食[文]用后具有很强的饱腹感，可以减少对其它食[章]物的摄入，避免多余物质在体内堆积，从而[来]造成肥胖。

减肥期间宜吃食物：苹果

苹果含有丰富的膳食纤维、果胶，减热量也[自]非常低，还具有一定饱腹效果，可以促进人[湖]体肠道蠕动，帮助身体排除毒素和垃圾，帮[南]助机体调节血糖平衡。

减肥期间宜吃食物：玉米

玉米含有丰富的营养物质，譬如：纤维素、[长]蛋白质、脂肪、糖类、钙铁磷等，所以大家[沙]在减肥期间可以经常食用玉米，这对肠胃的[中]蠕动有很好的刺激效果，也可以促进身体胆[医]固醇含量降低。

另外减肥期间一日三餐不可缺少，千万不要[康]为了减肥不吃早餐，这就打错特错了。

减肥期间早餐一定要吃。早晨：俗话说"一日之计在于晨"，减肥期间千万不要不吃早餐，不然可能会[复]因为人体供能不足，导致身体一整天都处于[理]节能的模式。建议要减肥的人，可以水煮鸡[疗]蛋一个，苹果燕麦粥一碗。

午餐是很重要的一餐，对于减肥的朋友同样[培]如此。午餐：午餐有着承上启下的作用，人[训]忙碌了一上午，身体急需丰富的午餐补充能[学]量，且只有保证身体不饥饿，下午才会精神[习]充沛，所以午餐要吃点好的。建议要减肥的[网]人，可以蒸紫薯一个，煎鸡胸肉一块，杂蔬[文]一份。

很多减肥的朋友选择不吃晚餐，其实大可不[章]必。晚餐：建议要减肥的人，可以八宝粥一[来]碗，水煮虾10个，水煮西兰花一份。

减肥是一项事业，并不能在短期内见效。俗话说的好，胖子不是一口吃出来的，同样减肥也不是一天两天就能见效的。所以对于减肥的朋友来说，一定要有打长期战的准备，合理的安排自己的时间，养成良好的饮食习惯，在减肥期间多多吃一些利于减肥的食物，只要持之以恒，相信你一定可以成功。