晚上8点后吃东西会发胖？相信减肥的MM都很熟悉这个规则。其实，吃宵夜会不会发胖关键是看你吃了什么。为了减肥，你是不是每天晚上都忍受着饥饿难以入睡？现在不用烦恼了，私房话小编为你选出了9种春季减肥食品，让你在享受美味宵夜的同时也能轻松享瘦哦！

1、水

水是生命之源。合理饮水，可以助你保持苗[文]条身材。很多时候，你感到饥饿可能只是因[章]为身体缺水所致。所以，在你想吃宵夜的时[来]候，先喝一杯水，然后等待10分钟，如果[自]你的肚子还饿的话，就选择一些健康的食物[湖]来充饥吧。

2、低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基[南]酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果[长]是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可[沙]以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好[中]处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它[医]也能减少脂肪的合成。

3、坚果

坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择[康]。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的[复]饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。[理]比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，[疗]它能有效地压制饥饿感。(女人私房话ww[培]w.nrsfh.com)

4、蜂蜜

睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜[训]，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你[学]的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促[习]进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质[网]则具调整肠胃的功能，从而排走体内毒素，[文]没有堆积成脂肪的困扰。

5、蔬菜

这似乎不是你最喜欢的美味宵夜，但蔬菜确[章]实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬[来]菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素[自]，能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分[湖]充足，能避免你醒来时脱水的情况。更重要[南]的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担[长]心摄取过多的问题。