很多人都使用饮食减肥来达到减肥的效果，可是已经尽量不吃甜点、也少碰油炸食物了，为什么体重还是下不来？其实，你可能误吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警觉的地雷食物？下面就来告诉你七大类减肥地雷食物，教你健康饮食减肥技巧，避开藏在食物里的隐形脂肪。

◆含内馅的食物

包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。

三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋[文]、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用[章]油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。

而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，[来]有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面[自]包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或[湖]酥油，热量就有约280大卡，如果再加上[南]内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。[长]

别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，[沙]制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花[中]面包可能也有230大卡的热量，不容小觑[医]。

锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内[康]馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感[复]，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，[理]因此，油脂比例可占总热量的70％以上（[疗]一般建议饮食的油脂比例占总热量的30％[培]以下），一个100公克的猪肉馅饼热量就[训]有324大卡，一个153公克的肉包有4[学]84大卡，建议都不要多吃。