很多人都使用饮食减肥来达到减肥的效果,可是已经尽量不吃甜点、也少碰油炸食物了,为什么体重还是下不来?其实,你可能误吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警觉的地雷食物?下面就来告诉你七大类减肥地雷食物,教你健康饮食减肥技巧,避开藏在食物里的隐形脂肪。
◆含内馅的食物
包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。
三明治的危机主要藏在内容物里,包括煎蛋[文]、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高,而且用[章]油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。
而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵,[来]有些为了口感还会涂上油,例如传统菠萝面[自]包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或[湖]酥油,热量就有约280大卡,如果再加上[南]内馅如奶酥等,热量甚至超过400大卡。[长]
别以为咸面包就比较健康,为了平衡咸味,[沙]制作时通常会加糖,因此一个60克的葱花[中]面包可能也有230大卡的热量,不容小觑[医]。
锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内[康]馅大多是五花肉,属高油脂肉类,为求口感[复],有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油,[理]因此,油脂比例可占总热量的70%以上([疗]一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%[培]以下),一个100公克的猪肉馅饼热量就[训]有324大卡,一个153公克的肉包有4[学]84大卡,建议都不要多吃。