冬季是容易出现排毒不畅的一个季节，饮食的变化和生活习惯的变化，以及气温的影响，很容易就导致了身体的排毒不畅，下面私房话小编将针对瘦身减肥的时候冬季的特点告诉大家在这个季节在饮食上应该怎么调节，下面就可以帮助您快速瘦身。

润肠粥治便秘轻松瘦小腹

1.郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择[文]净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5[章]~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥[来]即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通[自]便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便[湖]不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿[南]等。(女人私房话www.nrsfh.c[长]om)

2.香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉[沙]去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人[中]锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、[医]白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续[康]3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于[复]痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以[理]及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入[疗]锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，[培]再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5[训]天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适[学]用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，[习]肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大[网]便秘结等。

4.芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑[文]芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30[章]克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有[来]效。(www.nrsfh.com)

5.无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，[自]待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调[湖]入蜂蜜。

6.鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净[南]，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水[长]适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸[沙]服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润[中]肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便[医]秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。[康](www.nrsfh.com)

7.土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，[复]洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适[理]量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可[疗]益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致[培]的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等[训]。