很多人都以为减肥就是吃水煮青菜或者啃苹果，其实只要不摄入一些高热量高脂肪的食物，普通的减肥餐也不会对减肥造成不良影响的。那么减肥可以吃什么呢？小编找到了三个健康减肥食谱，不仅美味，而且营养丰富，还能够减肥哦，赶快收藏起来吧！

鸡蛋炒苜蓿

材料：苜蓿15O克，鸡蛋2个。葱花、精[文]盐、味精、植物油各适量。

做法：①将苜蓿择洗干净，切段;鸡蛋磕入[章]碗内，加精盐搅打均匀。

②锅置火上，注入植物油烧热，下葱花煸香[来]，倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块，再加[自]入苜蓿、精盐炒至入味，放入味精即成。

瘦身功效：鸡蛋炒苜蓿，由苜蓿与鸡蛋配制[湖]而成，可为人体提供丰富的营养，还具有滋[南]阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用。

蟹肉烧冬瓜

材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精[长]盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。[沙]

做法：①将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上[中]葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟;

②冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出[医]备用;起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹[康]肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、[复]黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾[理]芡即可。

瘦身功效：冬瓜热量低，能去除脂肪和水分[疗]，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减[培]肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病[训]和肥胖症等患者食用。

金银豆腐

材料：豆腐150克，油豆腐100克。草[学]菇(罐头装)、葱、汤料(粉状)、酱油、[习]砂糖、葱油各适量，淀粉少许调成浆状。

做法：①豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的[网]小块。

②锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇[文]、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉[章]浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上[来]葱段。

瘦身功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂[自]肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体[湖]质和增加饱腹感，有利于持久减肥。

其实肥胖人士也不要有太大的压力，平时饮食以低热量为主，控制住自己的食欲，减少饭量，顺便多做一些运动，你还愁瘦不下来吗？夏天马上就要来了，如果你也想展示好身材，那么就从现在开始照着减肥食谱来吃饭吧，相信你也是个潜力股！