对于人体来说，血液是生命之海。人体从脏腑到肢体，各个组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。而血液对于女人来说，更犹如蜡烛的蜡油与烛光，当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光也将随之变得微弱，以至熄灭。女人从来月经那一天起，就面临着失血的问题，在生育时更是如此。女人以血为养，如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力，有时还会产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。

中医认为，血液内养脏腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靓丽面容、窈窕身材，就必须要重视养血。养血要注意以下几个方面。

1.神养心情愉快，保持乐观的情绪，不仅[文]可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健[章]康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，[来]使皮肤红润，面色有光泽。

2.睡养

充足睡眠能使你有充沛的精力和体力，养成[自]健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限[湖]酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同[南]房等。

3.动养

经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，[长]更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每[沙]天至少半小时。如跳健美操、跑步、散步、[中]打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功[医]能。

4.食养

这是关于补血最关键的一点，也是历史悠久[康]的滋养方式。因为胃经主血，只要能吃，食[复]物的精华就能转变为血。中国古代有句俗语[理]，“能吃是福”，只要能好好地吃饭，正常[疗]地消化，就是最好的补血方法。所以，真正[培]的补血原则应该是先补脾胃，脾胃气足了，[训]消化吸收能力才能增强，这样整个身体就能[学]强壮起来。

《本草纲目》中所列出的诸多食材药材均具[习]备不同的补养功效，其中也不乏补血滋阴的[网]。如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆[文]制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新[章]鲜的蔬果等。这些食品可以为我们的身体提[来]供优质的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜[自]等)、叶酸和维生素等营养物质。尤其是女[湖]性朋友，在不同的时期应当对食物有所选择[南]。比如，女人在月经期间，尤其是失血过多[长]时会使血液的主要成分如血浆蛋白、钾、铁[沙]、钙、镁等流失。因此，在月经结束后1~[中]5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食[医]品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、[康]菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等，[复]既有美容作用，又有补血、活血作用。此外[理]，女性平时还应补充一些有利于“经水之行[疗]”的食品，如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、[培]薏苡仁、红糖等温补食品。

5.药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、[训]红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20[学]克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15[习]枚、红糖适量煮粥，亦有补血养血的功效。[网]除此之外，还有很多补血的药膳，我们会在[文]后面详细介绍。

以上这些注意事项对大家只是一个大概的提醒，因为滋阴养血、美容养颜最重要的还是有一个关心身体、爱护身体的健康观念。有了健康、科学的养生理念，我们自然会在生活的方方面面中注意对自己身体的调养，这样美丽就会不请自来了。