晚饭如果吃的比较多，是最容易发胖的。因为晚上一般的运动量比较少，身上也就会累积脂肪。有什么办法可以让自己即可以吃的多又不容易发胖呢？瘦女郎为你解答！

一、饭后4小时以后再睡

晚饭可以吃饱，但不可以吃的撑懊！另外最[文]要强调的就是吃过晚餐后一定要4个小时以[章]后再去睡。吃过马上就睡觉容易引起脂肪堆[来]积。所以关键是促进消化的速度，只要不睡[自]下，做一些很简单的运动也会使消化速度加[湖]快，脂肪自然就不会堆积。

二、饭后运动

无论吃什么好东西，采用什么方法减肥瘦身[南]，记得饭后适量的运动都是有必要的。

推荐运动：散步，虽然不能指望靠散步进行[长]有效的减肥瘦身，但是起码可以有助消化，[沙]加快身体的新陈代谢!至少可以控制自己不[中]发胖。

要想通过运动来实现减肥瘦身一定要加强运[医]动的强度：

1、慢跑运动时间要持续到一个半小时以上[康]，不能间断，15分钟左右的运动是不会消[复]耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以[理]上!

2、减肥操需要用30-60分钟的时间。[疗]减肥操不仅瘦身还可以修身是爱美MM们的[培]不错选择啊！

注意事项：刚吃完饭不要做剧烈的运动，至[训]少要饭后一个小时后才可以做，不过做简单[学]的散步运动没关系的。