很多减肥的朋友都觉得在减肥期间不吃早餐可以让自己减得更快些，其实错了，如果你有这种想法的话那就赶快改改你这错误的思想吧！早餐是一定要吃，吃好早餐的话不仅能让你一整天精神饱满，还能提升新陈代谢水平，加速燃脂。那早餐吃什么减肥好呢？吃水果减肥餐吧！下面私房话就来教你早餐吃什么水果减肥最快，另外还推荐多款奇异果健康减肥食谱，让你健康减肥不反弹！

美国食物营养密度调查结果显示，包括单位热量及各种维生素的综合评估发现，奇异果是众多水果中营养密度最高的，其次是木瓜、草莓、芒果、柠檬、柳橙，其中夏季最常见可做成水果餐点的就是奇异果、芒果。日本明治药科大学理事本桥登教授10几年来早餐都以奇异果为主，最胖时1年减重12公斤后至今未复胖，他认为减重须符合健康原则，早餐可利用营养密度高的水果做成轻食餐点，不要只吃单一种食物。

美国Rutgers大学博士PaulLa[文]Chance曾对各种水果在维持健康和疾[章]病治疗的评估报告上，对水果每单位所含的[来]营养素做整理分析，发现奇异果的营养密度[自]最高，尤其是钙离子、镁离子、维生素A、[湖]C、E及膳食纤维，含量都很丰富，而国内[南]的实验也证实，每天吃2颗奇异果可预防失[长]眠、保护心血管、改善便秘等。不过即便单[沙]一水果好处很多，都不建议只摄取一种水果[中]，在没有食欲的夏天，也可利用营养密度高[医]的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体[康]重、缓解便秘、帮助睡眠。

苹果奇异果麦片粥

材料：奇异果1颗、苹果半颗、快煮燕麦片[复]半个饭碗

作法：奇异果洗净去皮后切小块备用，苹果[理]洗净后连皮切小块。将麦片和苹果加水50[疗]0c.c.以大火煮开后关火，待温度降到[培]适口温度后再放入奇异果即可。

营养分析：奇异果营养密度高；苹果富含果[训]胶，有助控制体重，吃了也有饱足感，而方[学]便快熟的燕麦片很适合当作快速早餐。