吃什么能起到减肥的效果呢?吃什么不会长胖呢?这是很多美眉们都比较关心的一个问题，所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，被大家打入冷宫的减肥良品，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

选择标有“100%全麦”字样的面包

你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗[文]?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的[章]高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它[来]不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你[自]正在减肥，你应该选择标有“100%全麦[湖]”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之[南]类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。[长]

花生酱会让人们产生饱腹感

花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱[沙]根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的[中]低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更[医]可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究[康]显示，花生酱会让人们产生饱腹感。

咖啡可加快新陈代谢抑制食欲

咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病[复]问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，[理]有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲[疗]。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中[培]加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极[训]作用。

嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陈代谢

泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿[学]，但是，罗得岛大学的一名营养教授相信，[习]嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研[网]究的早期结论报告了这种假设。研究调查发[文]现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的[章]食欲常更小了，而新陈代谢更快了。

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椰子增加你的新陈代谢

椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可[来]以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油[自]不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消[湖]化不良的症状。

奶酪对减肥很重要

因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究[南]显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年[长]人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多[沙]。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量[中]较高。

果汁冰糕不含脂肪

虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒[医]绝餐后甜点。与冰激凌不同，果汁冰糕不含[康]脂肪，但它仍有奶油的味道。

坚果含有大量纤维

坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚[复]果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁[理]、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。

鸡蛋能让你的饱腹感长久

有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还[疗]是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对[培]你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你[训]的饱腹感更长久。

大可不必为节食而避开红肉

你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排[学]所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。

好了，大家听了以上小编的介绍以后，大家[习]一定没有想到吧，原来吃鸡蛋能让我们有饱[网]腹感，所以想要瘦身减肥的美眉们可以试试[文]以上方法哦，一定要合理膳食均衡营养，不[章]能偏食越是偏食越是容易发胖哦!

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