快速减肥是大多数减肥朋友的梦想，之说以说是梦想是因为很难实现，更别说是在需要补充能力的冬天，不胖就是已经是上天的恩赐了，冬季减肥多半都是维持原来体重不增长而已，那么冬季减肥食谱有哪些呢?今天小编就为您介绍一下。

冬季减肥食谱记住三点你就是赢家

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，[文]过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家[章]倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研[来]究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗[自]效。

牛奶日 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回[湖]，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减[南]掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周[长]末实行，作为清肠减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用[沙]脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂[中]肪的饮食对皮肤不大好。

2、全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛[医]奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料[康]，不限量。

食程：一周为限

3、无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

冬季减肥营养均衡的食物

肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥[复]瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋[理]类。

乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外[疗])。

饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬[培]汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑[训]咖啡)。

蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋[学]葱、菠菜。

作料 除糖之外均可。

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

以上就是小编为您介绍的，冬季减肥食谱，您学会了吗?是否对冬季减肥增添了一些信心呢?上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。