冬季减肥又是一个好时机，想要减肥的MM可不敢错过哦!如果你没时间或精力去减肥而又想拥有窈窕身材的话，那你不妨试试私房话推荐的冬季减肥超有效的减肥食谱，只要你坚持下去同样能感受到“瘦才是美”。营养专家表示，均衡膳食是三大瘦身方法之一，不但有效而且科学健康。

冬季减肥超有效的减肥食谱从食物量来说，足以让人能吃饱、吃好。从营养角度来说，鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种齐全;蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福。原则是荤素搭配，既要吃好又要减肥。专家建议在减肥期间，尽量少进主食，蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃好为止。下面是冬季减肥超有效的减肥食谱内容：

早餐：鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克[文]一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋凉拌黄瓜500[章]克四川泡菜(或生姜、萝卜)100克

午餐：清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔([来]150克)胡萝卜烧牛肉(500克)或莴[自]笋肉丝(400克)冬瓜烧金钩(500克[湖]、10克)素炒菜藤(500克)或炒黄豆[南]牙、炒莲白(500克)青菜汤或豆腐汤一[长]个红橘一个或西瓜250克晚餐水煮虾(2[沙]50克)或卤兔肉(250克)炒菠菜或其[中]它青菜(500克)韭菜炒豆干(200克[医])凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克海带炖[康]排骨(200克)草莓250克

这份冬季减肥超有效的减肥食谱的搭配方法[复]并不属节食，完全能保证人体营养的正常需[理]要并做到始终吃饱吃好保持健美体型。当然[疗]，人很难办到每天摄入食品总热量不超过人[培]体所需要的热量，但只要做到您今天多吃了[训]那明天就要少吃，使之处于动态平衡，这样[学]减肥后就不会再反弹。专家建议夏天尽量喝[习]无糖饮料或矿泉水，夏天多喝无糖(低糖)[网]绿豆粥，让水果的份量少一点，相信会有帮[文]助。

专家最后提醒今冬要减肥的美眉们，不要走[章]入以下几个误区：一天三顿吃苹果和酸奶;[来]咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥[自]饮料;什锦色拉，大部分是青菜爽口又减肥[湖];烹调的时候多加调味料刺激大脑神经传达[南]“饱”的指令就能少吃一些;干果虽然是高[长]热量食物，有助于减少饭量;浅尝点小酒，[沙]能促进血液循环，有利于美容。