夏季饮食减肥“豆腐+牛奶”真的可以减肥哦！千真万确！而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。下面就一起来看看吧！

1、豆腐篇

豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃[文]进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。[章]吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性[来]微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，[自]提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其[湖]有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减[南]肥成功。

2、牛奶篇

牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要[长]控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它[沙]食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热[中]能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化[医]食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减[康]少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两[复]餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲[理]，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或[疗]肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。

3、服用时间：

在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个[培]汤可以吃到饱为止。相关瘦身汤类：七日瘦[训]身汤

服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第[学]二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，[习]增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时[网]你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天[文]你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！[章]

小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每[来]天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不[自]然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照[湖]常见食品的热量含量计算一下。

再次提醒：如果配合适当的瘦腹运动，效果[南]会更好哦，不要太懒哦！