很多正在减肥的朋友最烦恼的事情就是不知道在减肥期间该吃些什么，要怎么吃才能保证每天摄入的热量不很过多呢？今天私房话小编就来告诉你在减肥期间最适合吃的8种食物。让你轻轻松松吃出好身材哦！

1、燕麦片

英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方[文]法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有[章]的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆[来]固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一[自]上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别[湖]人少。(选择燕麦片时，尽量选低糖的。如[南]果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点[长]有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。[沙])

2、虾

虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同[中]时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认[医]为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有[康]的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。[复]美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃[理]少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。(如[疗]果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃[培]虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升[训]高血压的隐患。)

3、黑巧克力

黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃[学]少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患[习]心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液[网]中的复合胺，有助于调节情绪。(买黑巧克[文]力时，选择那些至少含有60%可可粉的。[章]如果能和钙片一起吃，那就更好了。)

4、樱桃

美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱[来]桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一[自]项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃[湖]汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不[南]容易发生肌肉酸痛的现象。(除了当水果吃[长]外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，[沙]做成健康“冰激凌”，随时拿出来吃。)

5、西红柿

红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮[中]助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红[医]柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半[康]。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生[复]素A需求。(橙黄色西红柿和红色西红柿）[理]

6、“瘦”牛排

很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉[疗]应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族[培]维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完[训]全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时[学]候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温[习]而产生的致癌物质。)

7、咖喱

咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制[网]人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。(咖喱[文]粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增[章]强姜黄素的抗癌能力。)

8、开心果

开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的[来]活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能[自]帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥[湖]壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了[南]多少，这样就不容易吃过量。