怎样才能通过饮食来减肥呢？小编推荐这套强效排毒减肥食谱，一周就能瘦3斤，让人不得不爱。在饮食减肥的同时，如果能够配合有氧运动，效果会更好哦。
排毒瘦身食谱一：最有饱腹感的三餐
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半[文]根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食[章]。
晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或[来]以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
零食：能量棒。
排毒瘦身食谱二：蛋白质三餐
早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治[自]，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。[湖]
午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉[南]米为主食。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
零食：不添加调味料的坚果类食物。
每个人的身材差异各不同，如果一周不能取[长]得理想的瘦身效果，坚持一周定会有比较理[沙]想的瘦身效果。
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