在捐精的人群中，上班族因为压力大、精子质量差很少有能通过的；而大学生群体，合格率也勉强超过20%；社会人士的合格率不到10%。你知道你的精子质量合格吗？该如何保护男人们的精子质量呢？

现状国内男性精子质量急剧下降

“不仅是个别省份，全国范围内的男性精子[文]质量都在下降。”南京军区福州总医院生殖[章]医学中心主任医师刘芸介绍，直至今年，卫[来]生部关于男性精子质量标准已经修改了五次[自]，早期男性精子质量合格标准为每毫升至少[湖]含有1亿个精子，每份精液中的向前运动精[南]子大于50%；而今年最新修改的男性精子[长]质量合格标准已经下降至每毫升不低于15[沙]0万个精子，每份精液中的向前运动精子大[中]于30%就合格，这些数据表明全国男性整[医]体生殖水平急剧下降。

目前，在医院进行辅助生殖手术的男性，主[康]要是少精弱精者、梗阻性无精症的患者，他[复]们的精子来源都是通过提取自身精子来进行[理]手术。而对于睾丸不能产生精子的无精症患[疗]者，或本身存在一些遗传性疾病导致不能生[培]育后代的男性，就需要接受他人提供的精子[训]进行辅助生殖。

分析五大“隐形杀手”在“作怪”

抽烟酗酒吸烟是扼杀精子的第一杀手，大量[学]吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子[习]的活力。一天吸烟在1包以上的男士精液中[网]畸形精子的数目明显高于不吸烟者，不育率[文]也明显增高，且香烟中的尼古丁也能杀伤精[章]子。

酒精中所含的乙醇对睾丸也有害，一方面长[来]期过量饮酒或经常酗酒，可使体内合成雄激[自]素的3种酶活性受到严重影响，以致睾丸不[湖]能正常产生雄激素和精子；另一方面长期大[南]量喝酒还有可能造成阳痿、射精功能异常，[长]甚至使精子质量异常而致不育或畸胎。

另外，过多的咖啡因对生精细胞来说却是一[沙]种有害物质，研究表明每天超过4杯咖啡就[中]有可能影响生育。

电脑和手机辐射

长期接触电脑，经常将手机放在裤袋中，甚[医]至经常使用微波炉等，这些电器产生的电磁[康]辐射会对人体的内分泌系统产生干扰，最终[复]导致精子在生成过程中出现异常，影响精子[理]质量。此外，工厂的废气、化学废物、水源[疗]土壤中的重金属都可以通过直接接触或者食[培]物链的间接接触，影响男性的生殖健康。

常泡澡蒸桑拿人体的生殖细胞是人体最脆弱[训]的细胞，阴囊正常的耐受温度比身体温度要[学]低2℃～3℃。如果一名男士一周七天都去[习]泡澡或蒸桑拿，其精子质量就会明显低于一[网]个正常的男性。

而除了澡堂、桑拿房这样的高温环境，从事[文]电焊工作或者长时间静坐工作、长途驾驶，[章]也都会使阴囊部位的散热受到影响，而致局[来]部温度升高，从而影响精子的数量和质量。[自]

性生活不洁在医院被明确诊断出不育的男性[湖]，有一大部分是因为生殖器有炎症导致睾丸[南]无法正常排出精子，而这与性生活清洁和频[长]率有极大的关系。刘芸说，性生活紊乱或不[沙]洁，会使男性生殖器产生各种炎症，一旦出[中]现炎症，产生精子的睾丸就会受到感染，使[医]其暂时失去产生良好精子、数量正常的精子[康]的功能。

压力太大压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪[复]长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功[理]能，从而使体内性激素的分泌发生异常，进[疗]而又会使睾丸生精功能发生紊乱，就会导致[培]精子量少，严重者可致不育。

提醒壮阳≠提高精子质量

在民间，有不少食品宣称可以“壮阳”，也[训]被众多男性认为可以提高精子质量，例如牛[学]鞭、羊腰、韭菜、人参、洋葱等。不过，中[习]医所讲的补肾壮阳，包括性功能和生殖功能[网]两个方面，壮阳并不等同于提高精子质量。[文]壮阳更多的是针对男性阳气不足的情况，在[章]西医上即性功能较弱，而这与精子质量好坏[来]，没有直接关系。如有的男性性功能弱，但[自]精子质量很好；而有的男性性功能强，精子[湖]质量却不好。

专家认为，精氨酸是精子形成的必要成分，[南]它是蛋白质的基本成分，胆固醇是形成性激[长]素的必需物质；而锌在不育不孕症的领域，[沙]也是相当重要的一个微量元素。

因此，想提高精子质量，可以多吃富含胆固[中]醇、精氨酸和锌的食物。豆腐、豆腐皮、芝[医]麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较[康]多的食物更有益于生精；蛋类中含有较多的[复]胆固醇，鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的[理]生蚝、牡蛎，不仅含锌较多，还含有其他微[疗]量元素和营养物质，这些成分对提高精子质[培]量有一定作用。