有很多人都说酸奶有着很好的减肥效果，但是如果不注意食用方法也会出现反效果呢。酸奶是一种对人体非常有益的饮料，可惜很多人都不知道正确喝酸奶的方法，使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来。

现在我就来给你们介绍五正确喝酸奶的技巧，让你既能丰胸又能减肥，两个都不误。可以让你拥有苗条身材，也可以让你的美胸一起“挺”起来哦！

减肥：

技巧一：喝酸奶要适量，喝太多也会发胖

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一[文]定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃[章]，同样会引起体重增加。

技巧二：尽量选择脱脂和低热量的酸奶

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的[来]酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓[自]郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很[湖]快堆积而发胖。

技巧三：多吃木瓜可以促进身体对蛋白质吸[南]收

木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀[长]钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木[沙]瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，[中]有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进[医]身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果[康]最佳。

技巧四：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理[复]想

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的[理]。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大[疗]量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸[培]奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于[训]额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此[学]，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用[习]1～2杯酸奶（125～250毫升）为好[网]，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节[文]肠道菌群，对身体健康有利。

技巧五：把酸奶温热后饮用，保健作用更大[章]

有的人说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中[来]最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，[自]使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长[湖]和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶[南]进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，[长]其特有的保健作用会更大。因此酸奶是可以[沙]加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃[中]左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等[医]奶袋手感温热了，就可以饮用了。