在寒冷的冬季，很多人为了可以更好的抵御寒冷，对于饮食就没有那么节制了，胃口大开的后果就是眼巴巴的看着自己越来越胖。其实在冬季一样可以减肥，如何减肥呢，小编给大家推荐几款冬季减肥食材，不仅好吃而且吃不胖，一起跟小编去看看吧。

娃娃菜

冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节[文]身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半[章]身肥胖。

柿子

柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺[来]生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的[自]人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。[湖]而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛[南]止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡[长]萝卜素和维生素。

黑豆

黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减[沙]少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效[中]降低体重。

玉米

玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮[医]助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感[康]很强，可防止冬季摄入过多的食物。

南瓜

南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经[复]常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减[理]脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾[疗]钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液[培]盐浓度，排水消除水肿。

萝卜

萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高[训]肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒[学]素排出体外，减少毒素的堆积。

甘蓝菜

包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，[习]甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体[网]脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏[文]膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式[章]，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也[来]更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥[自]作用。

土豆

冬季吃土豆可减肥，土豆所含的淀粉很少，[湖]而且还含有能令人有饱腹感的柔软膳食纤维[南]，即使代替主食，也不会让人肥胖，而且减[长]肥效果很好。

苹果

苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以[沙]缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥[中]期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的[医]毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人[康]的体质得到改善。

以上就是小编给大家推荐的几种冬季减肥食材，种类还是很多的比如娃娃菜、土豆、苹果、南瓜、玉米等。这些蔬菜大家在整个冬季里都可以多吃一些，不用担心吃多了会变胖。当然想在冬季减肥还有增加运动量，运动量大了自然消耗的热量就多，久而久之自然就瘦下来了。