酸奶那么好喝还能美容，关键是喝它不长胖，这是很多求美者疯狂选择喝酸奶的原因，之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。但是那么多酸奶我们该如何选择呢?一起了解一下。

喝什么酸奶减肥 记住这些窍门

酸奶减肥窍门1、黑糖酸奶减肥法

黑糖不仅仅能为人体提供能量，所含的营养[文]物质也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的[章]钾，对于消除水肿、降压等的作用，是白砂[来]糖的550倍!每天摄入量低于20克的黑[自]糖，不但不会加剧肥胖的问题，还能抑制对[湖]甜食的食欲，与酸奶结合起来，能一并解决[南]女性的肥胖问题呢!

材料：酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻[长]轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分[沙]混合后便可食用，一天一杯。你也可以到超[中]市买瓶装的黑糖糖浆来制作，口感更滑!

酸奶减肥窍门2、盐水酸奶减肥法

如果不太喜欢吃甜食，但又想试试酸奶减肥[医]法的你，不妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法[康]哦!

针对便秘的民间疗法，我们比较熟悉的是，[复]每天早上和一杯盐水，所以盐与酸奶结合起[理]来，对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另[疗]外，在酸奶中加入足量的盐水，就不用担心[培]糖分的吸收了，每天喝200毫升盐水酸奶[训]，还能增加饱腹感，抑制食欲。

材料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉[学]水100毫升

根据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌[习]让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸[网]奶，慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用，一[文]天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、[章]胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。[来]

另外小编为您介绍3种既减肥又丰胸的喝法[自]

1、酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无[湖]糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜[南]汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。[长]

2、酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶[沙]，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

3、酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多[中]制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺[医]时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸[康]部感觉发热为好。

文章读完了，您对和什么酸奶减肥是否有了新的认识呢?记住喝酸奶的窍门和方法了吗?赶紧根据自己的需要去制作酸奶吧!另外，小编提醒：6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。