“中年发福”食疗来帮忙
人到中年,大多数人会渐渐肥胖起来,其原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。“中年发福”食疗来帮忙,一起去看看适合中年人的饮食减肥方法吧……
肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大[文]腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用[章]不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。
腰身粗壮的人,一日三餐的饮食应当妥善安[来]排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品[自],即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易[湖]增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱[南]即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间[长]至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而[沙]吃夜宵大腹便便的人是由于平时营养摄入太[中]多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,[医]致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异[康]军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关[复]键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少[理]荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食[疗]一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可[培]少量吃点水果。
小腹松弛的人,其主要原因是饮水过多。过[训]多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使[学]小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每[习]天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮[网]”。
既然胖了,就要减肥,食疗减肥便是一绝。[文]
鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200[章]克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外[来]皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,[自]在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放[湖]入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,[南]具有清热利湿,减肥之效。
赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将[长]赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂[沙]成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利[中]水湿,健脾、减重。
燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅[医]内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或[康]以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日[复]一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适[理]用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者[疗]日常保健用。