很多MM都想要减肥，可运动减肥太辛苦又坚持不了，节食减肥又要饿肚子，怎么办呢？下面私房话小编教你9个快速减肥饮食法，让懒女人也能轻松吃着瘦哦！

1、阅读食物标签

你不知道怎样控制热量摄入？阅读食物标签[文]就是一个让你了解热量的好方法。避免那些[章]饱和脂肪和胆固醇高的食物，尽可能多吃新[来]鲜食物。通过阅读食物便签你才能做出更好[自]的健康选择哦！

2、高纤维的早餐

早餐是你一天中最重要的一餐。经过一个夜[湖]晚的睡眠，如果不及时补充能量的话，饥饿[南]感就会让你食欲大增哦！而一份富含纤维素[长]的谷物早餐能增加你的饱腹感，能减少饥饿[沙]感的产生哦！

3、选择全麦面包

你喜欢吃薯条或者是烤土豆之类的淀粉食物[中]？选择全麦面包吧，这样能帮助你减少热量[医]摄入，而且，全麦面包是能大大增加饱腹感[康]的健康减肥食品哦！(www.nrsfh[复].com)

4、每天喝2%的牛奶

每天喝2%的牛奶，当然，选择低脂的牛奶[理]更加瘦身。如果超重的人想达到减肥的目的[疗]，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶（总量750[培]克）。因为实验表明，每天1200毫克钙[训]才能最好地发挥降低身体脂肪的作用。

5、避免垃圾食品

不要购买垃圾食品，如果你的家里总是放着[学]一大堆这些食物，你就会因为抵制不了诱惑[习]而吃进过多的热量。所以，抵制诱惑的一个[网]很好的方法就是远离它们。家里尽量以健康[文]的食物为主，这样对你坚持长期饮食减肥也[章]有很大的帮助。