很多女性为了能瘦腿都无所不用其极，抽脂、打肉毒杆菌、节食等等，可是无论如何还是消不去腿上的大萝卜。小编建议，想要有效瘦腿，必须对症下药，针对自己的粗腿类型结合对应的瘦腿方法，才能准确的将赘肉击退。以下4种类型的腿有没有适合你的呢？如何有的话那就赶紧对症下药吧！让你瘦腿成功不在难。

肌肉型萝卜腿

这类型的萝卜腿，通常在小腿有1块又大又[文]硬的肌肉，多是由于运动过度所造成。肌肉[章]型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或[来]常穿高跟鞋的人，这是由于长期做跳跃或垫[自]脚尖的动作，过度使用小腿后侧的腓肠肌，[湖]而僵硬变大。另外，如果你必须长时间走路[南]、站立。。.，也会让小腿肌肉壮大且过度[长]集中。这类型萝卜腿最难消除，必须持之以[沙]恒的从运动、姿势矫正等方式调整，才可渐[中]渐看到成效。

解决妙方：

1.每天至少1次小腿伸展。

2.强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过[医]2次。

3.1次走路或站立时间不要超过2小时。[康]

4.少做跳绳、快跑等运动。

5.非不得已绝不穿高跟鞋。

6.走路时将重心放在脚跟。

混合型萝卜腿

混合性萝卜腿指的就是肌肉型和脂肪型两者[复]混合形成的萝卜腿，外表看起来小腿有1块[理]大又集中的肌肉，但不会太硬，可以整块捏[疗]起来。发生原因可能是曾经运动过度，加上[培]发胖所形成，解决之道当然要双管齐下。既[训]要消除小腿脂肪，也要舒缓过度集结发达的[学]肌肉。

解决妙方：

1.每天做小腿伸展运动至少1次。

2.1次走路或站立时间不可超过2小时。[习]

3.每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游[网]泳为主，少做跳绳、快跑等。

4.穿平底或低跟鞋。

5.平常走路时将重心放在脚跟。

6.局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次。[文]

7.每天热量控制在1200-1500卡[章]。