想要减肥成功，离不开一个完美的减肥计划，无论是运动减肥还是饮食减肥都不例外，只有计划先行，才能按照计划去实现目标。对于有助减肥的食物也有很多，相信大家在各大网站或者朋友圈中都可以看到各类的相关介绍，但是你知道这些食物要如何搭配才能发挥最大的作用吗？下面就和小编一起来学几招吧！

1、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小[文]黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。

做法：

（1）首先将所有蔬菜洗干净，小黄瓜、番[章]茄切块；

（2）然后把薄荷叶切碎，放入碗中，加入[来]优格、盐、胡椒粉搅拌均匀；

（3）洗好的生菜叶放在盘子底部，然后放[自]少许的玉米粒；

（4）将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在[湖]盘子里面；

（5）鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里，轻[南]轻拌一下，把优格酱汁淋上面即可。

2、番茄土豆丝

材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、[长]葱。

做法：

（1）首先将木耳浸泡，直至泡软，将番茄[沙]、土豆等蔬菜洗干净；

（2）土豆切丝，然后泡在凉水中以防氧化[中]变黑，木耳、葱和青椒切丝，番茄切块；

（3）锅加热倒油，放入葱丝、番茄、小泡[医]椒翻炒，直至炒成糊状；

（4）然后将土豆丝放进去，大火翻炒，3[康]分钟后放入木耳和青椒丝炒熟，最后调味即[复]可。

3、猪肉牛蒡饼

材料：牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜

做法：

（1）首先将牛蒡洗干净，用盐水浸泡10[理]分钟左右；

（2）然后将牛蒡切丝，装在一个碗里面，[疗]生姜洗净切末；

（3）在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒[培]粉、淀粉、盐、生姜末，搅拌均匀；

（4）锅加热放入适量橄榄油，然后将上面[训]搅拌好的放入锅中煎，煎至两面金黄即可。[学]

当然减肥食谱有很多，以上这三种是小编为大家整理的日常生活中比较容易做，而且营养全面，脂肪命题低，对于大多数人来说都是非常适合的。在此也提醒想要减肥的朋友们，除了在饮食上制定好相关的计划之外，运动减肥也是必可少的，相信找对方法都会收到不错的减肥效果的。