酸奶减肥是很多朋友常用的方法之一，这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。但是仍有很多朋友效果不明显，那是因为没有和里的搭配，今天就跟随小编一起了解一下吧!

喝酸奶能减肥吗

1、苹果×酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和[文]酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把[章]苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好[来]的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配[自]酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意[湖]的享瘦。

2、黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶[南]配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜[长]和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你[沙]感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以[中]制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们[医]可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的[康]黄瓜酸奶。

3、红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和[复]微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分[理]比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，[疗]搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠[培]内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃[训]烧，达到减肥效果。

4、香蕉×酸奶

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高[学]、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维[习]生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好[网]的营养食品。

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接[文]吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再[章]拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉[来]只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶[自]更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得[湖]饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥[南]效果。

5、木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥[长]丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，[沙]把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁[中]，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

以上就是喝酸奶减肥方法，您学会了吗?饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。