在高温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。

现在很多人都模拟印度的高温气候，在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。让我们来学习一下几个高温瑜伽动作，轻松达到减肥目的。

1.弯月

这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直[文]，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时[章]候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动[来]作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。[自]做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双[湖]而，这样才能保持顺畅的呼吸。

2.栖息鹰

这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕[南]到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后[长]面。当然，你也可以反过来，因为这个并没[沙]有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成[中]“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不[医]容易。

3.头膝单足立

脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你[康]的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在[复]开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这[理]个动作完成。但是完成的程度要根据个人的[疗]能力，不必刻意追求过长的时间。

4.脚趾功

看这个动作的名字也许你会小看了它，其实[培]这是一个高难度的动作。双手合十，将一只[训]脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲[学]。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡[习]。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚[网]趾头保持身体的平衡。

5.骆驼

双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况[文]看看能做到什么程度，不可强求。但是要控[章]制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟[来]支撑着，膝关节处要成直角。

6.眼镜蛇

俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇[自]那样。不要以为这个是放松动作，其实真正[湖]做起来也是有一定难度的。