久坐办公室里不经常活动，难免会发胖，为此，白领一族们也是十分的困扰，那么如何才能够保证身体健康，还能够拥有完美的身材呢！中医瘦身专家介绍说，工作之余适当的运动就能够有效的瘦身，下面就让小编来为大家介绍，适合白领一族的瘦身方法。 一、座椅身体扭转动作 方法：坐在椅子的1/2或1/3处，挺胸抬头，腰背挺直，双腿并拢放平。上身向右侧扭转，使左手臂可以扶在右侧椅背上，右手放在椅子左侧。停留片刻后反方向继续做扭转动作。 功效：扭转动作可促进腹部脂肪燃烧，帮助腹部赘肉消除，同时消除因久坐导致的肩颈和腰背部的酸痛感。另外，常运动腹部可预防便秘，消除胀气。 二、手扶椅背下蹲动作 方法：站在椅子后面，并与椅子保持一臂距离，双腿并拢，手臂伸直，双手放在椅背上，注意腰背挺直，慢慢做下蹲动作。在屈膝时吸气，下蹲时吐气，下蹲后使大腿与地面成平行状态。 功效：增强腿部力量、美化肩部线条，同时充分活动肩关节。 三、手扶椅背弯腰动作 方法：站在椅子后面，双腿并拢，手臂伸直，双手放在椅背上。向下弯腰，双腿可向后移动几步，使背部下压后与地面平行，保持这个姿势2分钟后恢复，再重复做。 功效：腰部弯曲，下压背部可缓解腰背酸痛，同时拉伸腿部线条。 四、坐姿前弯动作 方法：坐在椅子的1/3处，双脚向前伸，使双腿伸直。之后上半身向下弯腰，使双手可握住脚踝处，保持这个姿势1分钟后恢复坐姿，再重复练习。 功效：促进血液流通，使血液回流于头部，同时拉伸腿部线条，改善下半身肥胖，并可提高睡眠质量。 以上就是为大家介绍的适合白领一族的瘦身方法。大家是不是了解了，那么白领一族们再工作之余不妨试一试上述方法，但是大家切记一定要能够持久的坚持才会有效果哦！