海龙性味

咸甘，温。功效

补肾壮阳。治阳痿。

①《纲目拾遗》："功倍海马。催生尤捷效。"

②《现代实用中药》："为强壮药，有兴奋作用，用于老人及衰弱者[文]之精神衰惫。治血气痛。"

③《中药鉴别手册》："补肾壮阳。治阳萎、不育。" 注意

孕妇及阴虚火旺者忌服。

5、饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不[章]知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆[来]积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站[自]立半小时或者出去散散步，这都非常有利于[湖]腿部曲线的塑造。

6、屈腿外展

手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动[南]作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹[长]部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿[沙]垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌[中]肉紧绷即可。

7、温水泡腿

在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，[医]将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加[康]入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和[复]浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿[理]部排毒，达到紧实双腿线条的目的。

8、侧举哑铃

双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑[疗]铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到[培]膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低[训]于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到[学]哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时[习]降下手臂。

9、垫垫脚尖

垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖[网]时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位[文]对于全身血液循环有非常好的带动作用。

10、热水泡脚

气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对[章]腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女[来]生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热[自]水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会[湖]更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部[南]代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿[长]胀和肥胖。

11、弓步侧滑

你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使[沙]用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运[中]动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。你[医]的大部分重心仍然停留在并未移动的腿上。[康]

双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖[复]上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖[理]其上，置于胸前帮助你保持平衡。重心放在[疗]左腿上，随着你慢慢地弯曲你的左膝，下蹲[培]，向外滑动你的右腿，然后随着你慢慢地把[训]腿伸直，再把右腿向内侧滑动。

12、俯卧后抬腿

俯卧双腿并紧后抬，高过身体感觉大腿后侧[学]和臀部紧绷即可，静止动作，静止60秒。[习]

动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空[网]于地面，动作中双腿一定要并紧。因为是静[文]止动作，双腿会由于疲劳而回落，此时一定[章]要提升到最初的高度与状态，要始终保持大[来]腿和臀部的紧绷感。

13、站立后踢腿

向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉[自]，同时还有提臀的效果。自然站立，双手叉[湖]腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限[南]度。双腿重复练习多次。

14、躺卧蹬车

大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因[长]此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟[沙]的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬[中]自行车的动作，双腿交替练习。练习100[医]次即可。

15、拉伸瘦膝

大腿笔直，小腿纤细，膝盖无赘肉才是好看[康]的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸[复]动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻[理]炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热，然[疗]后放在膝盖上捂一捂，也能帮助脂肪分解。[培]

16、多爬楼梯

爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小[训]腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。

温馨提醒：很多上班族都有翘二郎腿的习惯[学]，跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会[习]导致腿部血液不循环。

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