饮食减肥一直深受胖友追捧，享受美味又可瘦身，何乐而不为呢？可是胖子们要疑问了，到底吃什么才有效减肥呢？今天我们就为大家讲解吃什么最有效减肥。

吃什么最有效减肥

1、苹果

减肥指数：★★★★

热捧理由：吃苹果既能帮助消化，还能减肥[文]。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够[章]醋精胃肠道地健康和蠕动。另外，苹果中独[来]有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法[自]宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积，苹果[湖]中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果[南]还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖[长]。

2、辣椒

减肥指数：★★★★★

热捧理由：辛辣食物能加速机体新陈代谢，[沙]使脂肪快速大量燃烧。多吃辣椒，可以促进[中]肠胃的蠕动，增加消化液的分泌，加快新陈[医]代谢。同时，辣椒中的辣椒素能散发出热度[康]，就好像火炬一样，更能加速机体新陈代谢[复]，使身体燃烧更多能量，绝对是快速减肥的[理]最佳食品选择之一。

3、香蕉

减肥指数：★★★★

热捧理由：香蕉含有丰富的碳水化合物，是[疗]钾和维生素A的上等来源。香蕉中富含钾元[培]素，能够维持机体酸碱平衡，预防酸性体质[训]，降低肥胖发生的几率。丰富的钾元素还能[学]消除去除体内多余的盐分，防止水肿现象;[习]香蕉还具有很好的饱腹作用，常常是减肥人[网]士拿来控制食欲的法宝。另外，研究指出，[文]香蕉中含有的特殊物质还能缓解抑郁情绪。[章]因此减肥人士遇到心情不好的时候，可以多[来]吃香蕉，从而避免暴饮暴食导致肥胖的情况[自]出现。

4、大豆

减肥指数：★★★★★

热捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。[湖]大豆不仅能够缓解女性经期综合症、防止骨[南]质疏松、预防癌症等，还能有效提升减肥效[长]果。大豆中含有丰富的淀粉，而且其淀粉多[沙]为抗性淀粉，在人体胃部中的消化吸收速度[中]很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低[医]。因此，将大豆作为主食食物，不仅养颜保[康]健，还可以达到饱腹效果，提升减肥效果，[复]的确是一种不错的女性减肥食品。

5、冬瓜

减肥指数：★★★★

热捧理由：冬瓜自古就被认为是减肥妙品。[理]冬瓜含有人体所需的多种维生素、矿物质和[疗]蛋白质，不含脂肪，热量非常低，而且冬瓜[培]中含有钠盐，因此具有很好的利尿、利便、[训]利水和滑肠的作用。而且冬瓜中含有丙醇二[学]酸，能够有效抑制体内糖类物质转化为脂肪[习]，防止长胖。许多肥胖人士的体内大多都积[网]有较多的水分，而且肌肉软而不实。在民间[文]，这种情况常常用冬瓜来煮汤饮服，对于减[章]肥效果明显，另外，对于患有肾脏病和糖尿[来]病的人也大有好处。

6、黄瓜

减肥指数：★★★★

热捧理由：许多人用黄瓜来减肥，关键原因[自]在于含有丙醇二酸类物质，这种?

??质可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪[湖]，所以能起到调节体重的作用。所以，那些[南]想要减肥的人常常选择吃黄瓜来减肥。另外[长]，黄瓜水分高，含多种维生素。多吃黄瓜，[沙]既能加速排泄人体肠道内的腐败物质，也能[中]降低血液中胆固醇，因此对患有肥胖症以及[医]动脉硬化等的病人，都很有益处。

7、西芹

减肥指数：★★★★

热捧理由：西芹含有丰富纤维，可加速肠胃[康]的蠕动，还能促进消化。此外，西芹中含有[复]大量的胶质性碳酸钙，这种钙质很容易被人[理]体吸收，对于腿部减肥特别有效，能够为你[疗]的双腿补充所需的钙质。西芹中也含有丰富[培]的钾，可减少体内的水分积聚，消除水肿，[训]还能预防酸性体质，抵抗肥胖。

8、茶叶

减肥指数：★★★★★

热捧理由：茶当之无愧做为最受欢迎的减肥[学]食物，因为茶具有很多养生以及减肥的功效[习]。喝茶能够提高新陈代谢，茶中含有的茶多[网]酚能够迅速提高人体脂肪的消耗速率。日本[文]的一项研究发现，每天喝一杯乌龙茶，能使[章]新陈代谢率提高10%;每天喝两到四杯茶[来]，其中含有的375至675毫克的茶多酚[自]就能使人每天热量多消耗50卡路里，一年[湖]下来便能减轻5磅。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么最有[南]效减肥已经有了更多的了解了，希望以上内[长]容可以帮助到大家。

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