苦瓜减肥 减肥时生吃苦瓜怎么吃？

苦瓜有爆炒、炖汤、熬粥等很多烹饪方法，不过对于减肥者来说，最好的吃法是生吃，那么味道苦涩的苦瓜，生吃要怎么吃呢?下面就来说说生吃苦瓜的好处和具体吃法。

减肥苦瓜要生吃

苦瓜所含的大量苦瓜素，虽然导致了味苦，[文]但是却也成就了燃脂减肥的好元素，生吃的[章]话虽然会比较难以下咽，但是对于减肥排毒[来]是最好的，苦瓜素也会发挥到最大的作用，[自]坚持一周，只吃苦瓜的话，瘦10斤是没有[湖]问题的。苦瓜必须要生吃。

不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失[南]。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不[长]要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质[沙]会减低减肥的速度。建议在餐前半小时食用[中]。去籽，但是千万不要去皮。

生吃苦瓜还能美容

苦瓜中还含有丰富的维生素C，这种物质能[医]够很好的保护细胞膜，预防体内动脉粥样硬[康]化出线。维生素A的含量也不少，这些都能[复]够很好的清除体内多余的自由基，延缓衰老[理]，令肌肤保持年轻化。苦瓜中还含有款物质[疗]，长期服用生苦瓜能够很好的令机体保持活[培]力，促进体内新陈代谢加快，起到去除青春[训]都有以及美容养颜的效果。

一、苦瓜菠萝汁

材料：菠萝1个、苦瓜1条、蜂蜜少许。

瘦身做法：凤梨削皮切块状，先放入果汁机[学]中。将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的[习]籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁[网]。加入蜂蜜即可。

二、苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条、芹菜2根、蜂蜜少许。

瘦身做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入[文]榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到[章]榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜[来]即可。

三、五香苦瓜

材料：苦瓜500克、番茄酱3汤匙、蒜末[自]、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。

瘦身做法：将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去[湖]瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏。将香菜末[南]、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌[长]匀成调味汁。从冰箱中取出苦瓜，拌上调味[沙]汁即可。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。