哪种步行方式可以加速燃脂?

斜坡运动

走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热[文]量要比你在平地上行走多出50%左右。

加快速度

如果步行的速度保持在每小时7.5千米，[章]就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行3[来]0~60秒，然后中速行走5分钟，这样快[自]慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加[湖]速新陈代谢的过程。

“钟摆”手臂

弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆[南]一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手[长]臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗[沙]更多的热量。

借助手杖

你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然[中]，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却[医]可以比一般步行多消耗20%~45%的热[康]量。

温馨提示：现代不少年轻人都觉得时间就是[复]金钱，所以懒得运动，久而久之身体素质会[理]逐渐降低，导致各种疾病的趁虚而入，所以[疗]建议大家还是动起来。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。