春节期间吃得又多又杂，容易便秘和臃肿，节后清肠排毒非常重要。编辑推荐节后清肠排毒秘方，有效刮油去脂，让你一身轻松。

节后清肠排毒秘方

1.空腹喝蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所[文]需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素[章]的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症[来]也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富[自]，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排[湖]毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要[南]提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，[长]因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

2.多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可[沙]吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血[中]液，经常食用还可以有效清除体内污染物质[医]。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且[康]经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来[复]更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃[理]一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或[疗]者辅助运动方式。

3.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会[培]加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而[训]一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖[学]酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了[习]结肠被迅速排出体外。（肠胃不佳者或天气[网]寒冷地区慎用）

4.每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个[文]月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹[章]平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比[来]较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大[自]便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠[湖]道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒[南]效果不会太明显。

5.每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要[长]超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生[沙]育。维E每天不能超过200毫克，否则副[中]作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

6.多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C[医]。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健[康]美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防[复]高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及[理]废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番[疗]薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气[培]和增加产后妇女乳汁量。

7.红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的[训]“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层[学]中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从[习]源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟[网]酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效[文]抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅[章]速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白[来]。

8.多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸[自]、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素[湖]、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，[南]增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已[长]经被证明对自由基有很强的清除作用，而且[沙]在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养[中]学角度分析，植物的精华在于花果。

菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸[医]、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还[康]富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，[复]因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，[理]菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明[疗]目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩[培]，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、[训]肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

9.醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋[学]，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子[习]。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消[网]除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充[文]体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。