饮食减肥是胖纸们的福音，边吃变瘦多幸福!那么你知道吃什么才能起到减肥的效果吗?如果你想轻松的减肥，那么下面这些食物都是应该常吃的，因为这些食物可以轻松的帮助我们清除体内的油脂。现在让我们快点来看一下有哪些食物吧！

减肥不能错过的食物

1、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕[文]麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕[章]麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助[来]于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们[自]经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以[湖]解油腻。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素[南]A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，[长]还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固[沙]醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。[中]

4、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能[医]预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性[康]，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免[复]肥胖。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂[理]肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多[疗]糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫[培]力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓[训]衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富[学]的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤[习]维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳[网]多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫[文]力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降< a="" target="_blank">血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

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