对于想要减肥的女生来说，绝食和节食可能是最常见的，但是这种方法很不健康，瘦下来之后也比较容易反弹，合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入，而且减肥的效果也很不错的，不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。减肥达人推荐七天减肥食谱计划，瘦十斤绝对不是问题。

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞[文]30克冲水服用。

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。[章]

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30[来]克冲水服用。

第二天：

午餐：香蕉一根+烤地瓜半条。

午餐：烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)[自]+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

第三天：

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个[湖]

午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨[南]1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番[长]茄1个

第四天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根[沙]、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶[中]1杯。

晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄[医]5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑[康]咖啡或茶1杯。

第五天：

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或[复]者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚[理]子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐：1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡[疗]或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的[培]调味剂

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者[训]四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通[学]装的香草味雪糕

第六天：

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可，可以加入[习]少量的瘦肉)，麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳

第七天：

早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄[网]蛋、卤鸡腿

晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

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