吃饭要慢

很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。

蔬菜水果

合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是[文]由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不[章]能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题[来]上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬[自]菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富[湖]的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈[南]代谢保持正常。

西兰花

我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你[长]去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该[沙]多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的[中]是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该[医]多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素[康]C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能[复]够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力[理]。除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰[疗]花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与[培]此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及[训]胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥[学]。

瘦肉

很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问[习]题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上[网]班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物[文]的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低[章]，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同[来]时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶[自]、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食[湖]物可以提高你的工作效率。

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