夏季减肥要想快速高效，同时又想通便排毒，没有那款饮品比酸奶更合适了。其实酸奶减肥的食谱也有各种各样，今天就教大家咸甜两种口味的酸奶饮食减肥法吧。

酸奶减肥法简单有有效

很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问[文]题。身体长期受到便秘的影响，腹部有明显[章]的膨胀感，食物消化后，停滞在肠道内得不[来]到排出，释放出的毒素布满全身，形成脂肪[自]块。而患有肥胖症状的人，有90%都是便[湖]秘引起的，所以，便秘是女性的大敌。我们[南]之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它[长]富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生[沙]双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境[中]得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。

同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减[医]少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正[康]是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程[复]减慢。这种讨厌的甲状旁腺激素是怎么产生[理]的呢?如果我们体内的钙质不足，就会引起[疗]假性饥饿状态，而这时，身体为了保护自身[培]，就会释放更多的甲状旁腺激素，以维持生[训]命。久而久之，这种状况得不到重视，就会[学]有慢性肥胖的倾向。

黑糖酸奶减肥法

黑糖对减肥来说有什么显著的功效呢?黑糖[习]不仅仅能为人体提供能量，所含的营养物质[网]也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的钾，[文]对于消除水肿、降压等的作用，是白砂糖的[章]550倍!另外，对骨骼有巩固作用的钙质[来]高达240倍，能消除疲劳的镁、提高脂质[自]与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等，都是白[湖]砂糖的几十倍呢!

每天摄入量低于20克的黑糖，不但不会加[南]剧肥胖的问题，还能抑制对甜食的食欲，与[长]酸奶结合起来，能一并解决女性的肥胖问题[沙]呢!

材料：酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻[中]轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分[医]混合后便可食用，一天一杯。

盐水酸奶减肥法

如果不太喜欢吃甜食，但又想试试酸奶减肥[康]法的你，不妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法[复]哦!

针对便秘的民间疗法，我们比较熟悉的是，[理]每天早上和一杯盐水，所以盐与酸奶结合起[疗]来，对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另[培]外，在酸奶中加入足量的盐水，就不用担心[训]糖分的吸收了，每天喝

200毫升盐水酸奶，还能增加饱腹感，抑[学]制食欲。

材料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉[习]水100毫升

根据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌[网]让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸[文]奶，慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用，一[章]天2杯。

如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、[来]咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。

在酸奶的选择方面，建议买糖分较低或者无[自]糖的酸奶，这样可以根据自己的需要决定糖[湖]分的摄入量。另外，酸奶减肥法的关键是持[南]久性。也许每天都喝酸奶会让你厌倦，所以[长]不妨以咸甜两种口味来交替，每天喝出新花[沙]样，坚持就是胜利。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快[中]，身体健康。

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