想减肥就要先排毒，清除体内多余的毒素，才能更有效的减肥，下面23个排毒秘诀，跟着做帮你有效排毒清体。
排宿便
1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易[文]沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压[章]和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有[来]：洋葱，木耳，香菇。
2、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入[自]身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女[湖]性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜[南]抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动[长]，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹[沙]菜。
3、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比[中]如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂[医]在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以[康]让毒素快点排出去。
4、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸[复]腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳[理]动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动[疗]后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可[培]以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋[训]或酸果汁也可以缓解酸痛。
多喝水
5、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，[学]并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定[习]要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水[网]。
6、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有[文]造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，[章]为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的[来]味道，通常会添加一些人造色素，香精，防[自]腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于[湖]身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措[南]施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然[长]健康的食品。
7、淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循[沙]环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处[中]流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，[医]毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然[康]后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝[复]脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋[理]巴循环对于排毒极其有益。
8、肺是最容易积存毒素的器官之一。因为[疗]人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺[培]中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有[训]害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过[学]呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害[习]入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地[网]方，一定要有防护措施。另外在清新的地方[文]经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏[章]排毒。
保护肝脏
9、肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解[来]毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对[自]身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留[湖]存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压[南]力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，[长]促进排毒。
10、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，[沙]眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专[中]家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不[医]利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助[康]感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一[复]次。
11、肾脏是人体最重要的排毒器官之一。[理]不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体[疗]外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用[培]，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水[训]可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清[学]晨空腹喝杯温水。
12、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒[习]。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒[网]，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物[文]质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。[章]
猪血可以减少粉尘
13、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入[来]侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产[自]生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金[湖]属微粒发生化学反应，然后排出体外。
14、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具[南]有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道[长]和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是[沙]长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经[中]常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人[医]不可缺少的食物。
15、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽[康]然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一[复]种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免[理]疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼[疗]的排毒明星。
16、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后[培]，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体[训]外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干[学]，头目昏沉。
17、冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促[习]进体内毒素通过尿液排出。
18、汞是一种有毒的重金属，在体内沉积[网]，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的[文]汞的含量，排出体内重金属毒素。
19、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃[章]蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低[来]胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
20、轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵[自]欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰[湖]酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。[南]严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆[长]力减退，耳鸣眼花。
红葡萄酒舒筋活血
21、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促[沙]进血液循环，起到活氧的作用。
22、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进[中]周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的[医]作用。
23、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸[康]，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的[复]排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式[理]，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢[疗]的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴[培]吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收[训]缩，吐尽腹中浊气。
