下面介绍四种方法帮助白领减掉烦人的小肚子。

1、晚餐少吃

晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在[文]腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天[章]晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是[来]饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小[自]时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的[湖]方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要[南]前提哦！

2、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁[长]，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、[沙]头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹[中]着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后[医]就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，[康]15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能[复]瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦[理]呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦[疗]！

3、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式[培]呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦[训]肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或[学]发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：[习]吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这[网]样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排[文]出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人[章]可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己[来]“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小[自]腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷[湖]人呢！

4、捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看[南]上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨[长]来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地[沙]上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地[中]把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆[医]子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡[康]完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两[复]个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意[理]外的收获呢！

以上四个动作非常简单，属于最经济、方便[疗]的减肥方法，如果大家每天坚持座椅上四个[培]动作，相信不久的将来你就会变成“腰精”[训]。