在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。

具体按摩方法如下：

按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润[文]肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦[章]至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹[来]。先做左侧，再做右侧。

提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏[自]面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉[湖]捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右[南]手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回[长]形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自[沙]下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹[中]形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个[医]空洞，发出“啪啪”的声音。拍打动作可使[康]肌肉结实、皮肤富有弹性。

无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激[复]神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用[理]。要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使[疗]皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。