如何减肚子最有效?很多女性哪里都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，那么怎么减掉腹部赘肉塑造平坦无赘肉的小腹呢?下面教你几招轻松甩掉腹部赘肉，让你快速抚平小腹，一起来看看吧。

1、仰卧起坐

睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧[文]。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意[章]，这个动作有技巧，当上身和地面成45度[来]角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支[自]撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧[湖]拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。

2、游泳

游泳30分钟能消耗1100千焦的热量。[南]游泳是非常棒的瘦身运动。夏天到了，想要[长]快速瘦身的MM们，要赶紧行动起来。游泳[沙]代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪[中]。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳[医]不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

3、养成排便的习惯

要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少[康]每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常[复]忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯[理]了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性[疗]便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出[培]去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了[训]。

4、按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效[学]果，特别是配合减肥精油之类的效果会非常[习]明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手[网]掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并[文]以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精[章]油完全吸收。

找些适合的减肥精油，按摩减肥腹部，植物[来]精油是非常细小的活性分子，减肥产品效果[自]比一般的保养品更好，而且他直接接触皮肤[湖]，通过按摩使其迅速代谢多余水分和脂肪，[南]紧致肌肤。这是一种最常用的腹部减肥法，[长]利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改[沙]善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量[中]消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的[医]吸收，促进血液循环。即使再难搞定的腹肌[康]，也会有凸凹变化。

5、做家务瘦腹部

譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用[复]扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家[理]务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收[疗]拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健[培]身房，“随手”的运动最适合这类的ol啦[训]。

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