怎样减肚子上的赘肉?有不少人苦恼自己的腹部有许多的赘肉，不知道该如何才能将这些不好看的赘肉减下去，肚子的赘肉影响了身体的整体美感，所以必须要减掉肚子，很多美眉都被减肚子的问题困扰着，那么怎样减肚子上的赘肉呢?下面就教你10个方法将小腹抚平，赶紧来看看。

1、跳舞

所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳[文]方式，每小时大约可以消耗400卡路里的[章]热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的[来]方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。

2、把你的椅子换成健身球

你可能会觉得这么做很傻，但坐在健身球上[自]看电视确实有助于加快你腹部的新陈代谢。[湖]因为要想一直坐在球上，你必须使用你的肌[南]肉，尤其是你的腹部肌肉。

3、仰卧起坐

你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，[长]仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会[沙]立即看到变化，但如果每天坚持做10-1[中]5个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这[医]个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是[康]抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈[复]部或背部，以免造成肌肉拉伤。

4、反向卷曲

如果你觉得仰卧起坐很困难，可以尝试一下[理]反向卷曲。首先，躺在地上，将你的双手放[疗]在身体两侧。利用你的腹部肌肉抬起你的屁[培]股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。[训]这个动作保持几秒钟，然后回复原位，重复[学]15-20次。

5、瑜伽

瑜伽并不只是明星的专利，任何人都可以学[习]，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以[网]帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的小腹!

6、检查你的姿势

为了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立[文]，因为这个动作也需要腰部肌肉的支持。因[章]此，站立时，绷紧你的背部和腹部肌肉。

7、紧缩和扭曲

一旦你已经习惯了仰卧起坐，你会发现重复[来]同样的动作已经变得轻松了许多，但是不要[自]放弃，不只是增加数量，也要试着做不同的[湖]动作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量([南]不是背部或肩膀)抬高自己，然后慢慢地扭[长]动身体。尝试用不同侧的肘部触摸你的膝盖[沙]，即你的右肘触摸你的左膝盖，并回复到你[中]的起始位置，每边重复10-15次。

8、触摸你的脚趾

如果你觉得仰卧起坐很无聊，可以尝试这个[医]练习。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天[康]花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾[复]，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到[理]你的起始位置，重复15-20次。

9、按住你的胃

如果你觉得懒的做运动，可以试试这个，而[疗]且走路或等车时都可以做。

10、难道仅仅是腹胀?

如果是的话，那么几乎一夜之间你就可以重[培]获苗条腰肢。把碳酸饮料换成酸奶，增加身[训]体的肠道有益菌。多吃水果和蔬菜，并慢慢[学]咀嚼，以减轻腹胀。

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