减肥先减胸，是每个正在减肥的女性都曾遇到过的问题，是不是因为在减脂的过程中把**中的脂肪也减掉，使**变小了呢?这年头瘦不是王道，曲线美才是王道，减肥塑身主要的目的是塑造优美的身体曲线。

如何做到既减肥又丰胸，下面是几个要点：

1)**的大小主要是取决于遗传和青春期[文]的发育情况。如果在减肥中**缩水的话，[章]更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄[来]入，用健康的方式来减肥。月经来的第11[自]、12、13天(共3天)和第18、19[湖]、20、21、22、23、24天(共7[南]天)是丰胸佳期，要多做**按摩，多吃有[长]丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜[沙]、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛[中]奶。

2)选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆[医]浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、[康]花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量[复]较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、[理]牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量[疗]补充即可，补过了会影响减肥效果的。

3)在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合[培]一些针对**的运动。必做运动：扩胸、提[训]胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平[学]推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的[习]，找不到穴位可以在**上打圈按摩。不可[网]太用力，否则容易打散乳腺让**下垂。

在这里，分享五个减肥不减胸的小秘诀，既[文]简单又健康，大家一起看看吧!

减肥不减胸秘诀1.每周固定二次30分钟[章]有氧运动

运动的丰胸方法1——游泳

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩[来]**，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，[自]游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、[湖]高血压，并且可以减轻压力。

运动的丰胸方法2——做健胸运动

双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前，然后[南]打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力[长]。此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明[沙]显感觉到**受力。还有就是爬墙运动啰，[中]两手往上伸，尽可能向上伸展。

其实所谓的健胸运动，你只要感觉到**有[医]受力即可。重点要经常做，每次时间最好在[康]20分钟左右。

减肥不减胸秘诀2.喝低卡低脂无糖饮料拒[复]绝啤酒、冰品告别小腹婆

绿茶有助减肥。

研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力[理]提高24%，同时增加脂肪的消耗量。日本[疗]研究者用老鼠做过实验，把一些老鼠扔到水[培]池里，让它们折腾到精疲力竭，结果发现，[训]那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久[学]，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显[习]更多。这项研究的组织者相信，在运动之前[网]喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。

常吃冰的人，容易有小腹，因为女生的子宫[文]等皆须要保持温度，所以当我们在吃冰的同[章]时，子宫温度会降低。这时我们的大脑会命[来]令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一[自]直集中在小腹哦!

一瓶啤酒所含热量大约有180大卡，朋友[湖]聚会，拿起啤酒一杯一杯干下去，不知不觉[南]就喝了一整打，也吞下超高热量。

减肥不减胸秘诀3.切记不要吃爆米花以及[长]饼干等高热量没营养的零食麦当劳的可乐、[沙]红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或[中]吃方糖。

减肥不减胸秘诀4、多喝开水，至少一天8[医]杯

起床喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏[康]方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿[复]!

原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了[理]一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有[疗]助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通，体[培]重自然就下来了。

减肥不减胸秘诀5、晚餐后坚决不吃任何东[训]西，睡前四小时，请勿进食

你的超重，绝对是晚上狂吃东西造成的想减[学]肥的话，你就要改变你的饮食了。

晚上少吃，但是下午三四点的时候可以吃点[习]东西，这样晚上就不会很饿。平时白天在公[网]司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也[文]只简单的工作餐搞定。晚上回家后，即使妈[章]妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一[来]定要忍住坚决不吃!

温馨提示：无论减肥还是丰胸，都是不可能[自]在很短时间内就有很大的变化的，两者都需[湖]要有很好的计划性和执行力。只有很好地去[南]坚持，一定能够既减肥又丰胸。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。