夏天正是西瓜大量上市之时，甘甜可口的西瓜成为不少女生夏季首选水果。西瓜除了味道可口，还有消暑利尿，加速体内毒素的排出的功效，最主要的是它还有很好的瘦身效果哦。
西瓜瘦身原理
西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方[文]面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、[章]蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营[来]养价值非常高，同时又不含脂肪和胆固醇。[自]西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31[湖]卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，[南]当然就会瘦下来啦。
西瓜所含的水分也不是普通的水果能够比得[长]上的，它的94%以上都是水分，具有良好[沙]的利尿、帮助消耗作用，吃西瓜后尿量会明[中]显增加，既可减少胆色素的含量，并可以使[医]大便通畅，最后达到瘦身的效果。
西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化[康]为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青[复]春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神[理]效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化[疗]物时，它不但不能成为维持你日常活动的能[培]量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、[训]内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解[学]燃烧中性脂肪，达到减肥成效。
另外，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，[习]能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是[网]腿部浮肿，是一种天然的美腿水果。
不过，凡事都有双面性，西瓜瘦身还是有所[文]禁忌的，即使瘦身再厉害的食品，如果饮食[章]不当会招来反成效哦。
一、量要有所控制
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西[来]瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过[自]多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦[湖]身的。如果觉得那一点西瓜满足不了你的胃[南]，小编建议你可以把西瓜皮去掉，取出白色[长]部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤[沙]物哦。
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾[中]胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应[医]少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积[康]寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液[复]，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
二、少吃冰镇西瓜
很多美眉觉得为了瘦身，已经亏待自己很多[理]很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选[疗]择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰[培]西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。[训]我们都想瘦，但也不能拿自己的身体作为代[学]价，你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜，那[习]选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量[网]不要超过500克。
三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开[文]后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了[章]。
四、睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让[来]胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成[自]的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减[湖]少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩[南]就长出来了。
五、不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较[长]单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为[沙]糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需[中]要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西[医]瓜代替一日三餐来减肥。
六、感冒初期不能吃西瓜
中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，[康]在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药[复]物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病[理]程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽[疗]痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，[培]适当吃些西瓜有助于病人痊愈。
西瓜减肥小贴士
·少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白[训]相间的西瓜皮来吃。
·在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽[学]口，而且又美容又减肥。
·减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如[习]以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等[网]。
·严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤[文]。
甜蜜西瓜减肥餐单
美味消暑又瘦身，想必你已经蠢蠢欲动想要[章]吃西瓜减肥了吧，下面小编还为大家整理了[来]一些西瓜减肥餐单，赶紧行动起来吧~
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫[自]后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，[湖]随时饮用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品[南]，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，[长]能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。
材料：红茶5克，西瓜适量。
2、西瓜红茶
材料：红茶5克，西瓜适量。
做法：
将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入[沙]切好的西瓜丁即可。
瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解[中]。
3、瓜片荷叶茶
材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。
做法：
将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的[医]材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到[康]瘦全身的效果。
4、翠衣凉茶
材料：去瓤和外面一层硬皮的新鲜西瓜翠衣[复]，少量的炒栀子、赤芍、黄连、甘草、白糖[理]。
做法：
将翠衣切成小块，与其他原料一起放入锅内[疗]，加水，文火煮20分钟，滤渣取汁，加白[培]糖，晾凉可饮。
瘦身功效：可以加速体内毒素的排出，使肉[训]肉的大象腿变得匀称有致，还可清热、解毒[学]，对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效。
5、凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋[习]、糖、盐。
做法：
将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜[网]一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一[文]下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少[章]许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。
瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促[来]进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦[自]。
6、红椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣[湖]椒、味精各适量。
做法：
去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细[南]条，撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣[长]椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进[沙]西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒[中]几下就可以起锅了。
瘦身功效：此菜不仅瘦身，色泽悦目，红辣[医]椒配淡青的瓜皮，吃起来满口生津。
7、瓜皮蛋汤
材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿[康]1只，盐、味精、香油适量。
做法：
西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。[复]西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜[理]条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋[疗]液，加入盐、味精、香油调味即可。
淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样[培]可使蛋液不散。
瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且[训]能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下[学]来。
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